Po mojemu to jesli niewiesz od czego zacząć to oznacza ,że niejesteś zbyt obeznany w SW.A jeśli tak jest to powinieneś najpierw pomysleć o innych sprawach a nie tylko o udeżeniach.Po pierwsze ugnij kolana- stań w rozkroku i przesuń ta nogę którą zawsze kopiesz dotyłu(spowoduje to obniżenie środka ciężkośći co pozwoli ci utrzymać lepszą równowagę a [...]
Mi chodziło oto że jeśli boks stracił by totalnie popularność ( czego się obawiam ) to nie miało by sensu iść dalej w boks i musiał bym zająć się czymś innym a to że mma byłoby popularniejsze ale boks wciąż by się trzymał to nie patrzył bym na to że boks jest mniej popularny ale jeśli boks stracił by totalnie popularność to nie miało by to [...]
Brzuszki i bieganie to za mało. W dziale TWDW masz przykłądy treningu bez sprzetu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Co do diety: tutaj przewodnik: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac
Oczywiście :) Po prostu boję się, ze przy redukcji stracę za dużo mięśni czego bardzo bym nie chciał. Natomiast posłucham się kogoś kto się na tym zna. Wymienić posiłek z kurczakiem na posiłek z rybką? Do tego można gdzieś wcisnąć orzechy, słyszałem, że są źródłem dobrego tłuszczu :)
diety jako takiej z planami ile gram czego , o której godzinie nie mam , tak ogolnie z rana jem płatki owsiane, biały ser, jajka , chce tunczyka tez wcinać.Wiesz cwicze juz ze 6 lat a kreatyne pierwszy raz wzielem rok temu i to bedzie moja 4 sesja i do ego 1 kg bialka w tym roku a tak na sucho.Co do diety to nie mam problemow z weglami(ryz [...]
[...] ale mi to nie wychodzi zastępuje to wiosłowaniem sztanga... ;/ a teraz się zapisałem na siłownie taka ze wszystko jest okej w jak najlepszym porządku czysto schludnie itd czego nie moge powiedziec o poprzedniej ale jeden minus waga hantli najwyzsza to 20kg czy da rade rozbudowac duze barki bez wycisnaknia hantli np zastapic je wyciskanem na [...]
PASZW jest to system waliki podobnie jak kombat z tą różnicą PASZW nie skupia się tylko na walce. Treningi PASZW wyglądają troche inacej gdyż są na nich szlifowane formy kung-fu czego brakuje w kombat paszw jest podobna do kombatu tylko z tej strony ż jest ncisk na realną walkę.
[...] to jest naprawdę wygodne... tyle tylko, ze oni chyba niesprzedają samych modlitewników żeby doczepić do łąwki a po 2 ich rzeczy są doczepane z boku a nie od góry... a co do tego rysunku to ja neiwiem czego ty sie chcesz akurat opierać o modlitewnik... juz by było wygodniejsze krzeslo z wygodnym oparciem... sam tak robię i jest "gicior"
@ Masters00 I jak zdecydowałeś się za zakup bramy do sufitu ? Napisz do mnie w razie czego to odpowiem na Twoje pytania i zrobię Ci ofertę z 5% rabatem dla forumowiczów SFD. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
[...] jeśli będzie ok z tymi hormonami w co mocno wątpię to zaczniesz hcg akurat po powrocie .tak więc utrafiłeś na styk .jak chcesz to zrobić dobrze , to zrób jak napisałem.zapytaj od razu dila czy ma jakieś inhibitory e2 i prl np. cabaser ( pewnie nawet kila tabletek wystarczy) i np. exe abyś miał to na w razie czego na szybko do ogarnięcia
W Stanach sa najwieksi bo ich jest tam duzo i jest z czego wybierac - dodatkowo tam sa silowwnie na poziomi a unas czeto silownie nie zachwycaja (ja np chodze nba silownie do szkoly za 10zl na miesiac - bo na innna niema kasy) no i najwazniejsze u nich wychodza wszystkie nowosci suplementow bo oni maja kasa na badania i na inne takie i dotego tam [...]
[...] ją na wysoko białkową bo teraz jest pół na pół wegle i białko.jest tam duzo warzyw owoców i miesa ryb kasz.wszystko zdrowe. pol na pol a gdzie tluszcze? mieso , ryby wszystko jest zbilansowane razem 2500kal .powinienem czegos spozywac wiecej np. Bialka lub tłuszczy skad mamy wiedziec ile czego masz?zreszta o tluszczu napisales ze go nie masz...
[...] i czy w ogole...zalezy od Twojej diety a nie od suplementow (bezposrednio) - hmb nie pomoze Ci na zalany brzuch - cos na mase to zalezy: bo moze to byc bialko, moze to byc gainer...itp zalezy jak przedstawia sie Twoja dieta, ile dziennie jesz kalorii, z czego pochodza itp w celu ustalenia czy dieta jest ok - zapraszam do dzialu odchudzanie
Do obiadów często dodaje różne surówki, buraki, brokuły, szpinak. Jednak nie jest to systematyczne, Obiad nr 1 jest przed treningiem, obiad nr 2 jest po treningu. Ale czego powodem może być taki balon zamiast brzucha ? Byłem juz z tym u lekarza, sadzilem ze mam lordoze, mialem robione zdjęcia kregoslupa jest wszystko w porządku.... Ogółem jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mam pojęcia gdzie :/. Staram się wytrzymać do tej przeprowadzki wtedy już po będzie z górki. A jak z bieganiem? I za dietą jestem! Właśnie chcę lecz nie wiem co i jak po prostu. :). Dziękuję za pomoc lecz jeszcze inne rady prosiłbym bym miał z czego wybierać. @Co to jest ta/te kalistanice? Zmieniony przez - Kapi. w dniu 2013-07-30 22:55:12
[...] okres przerwy powinienem zrobic pomiedzy tym cyklem a ewentualnym przyszlym?? hepa plus + liver protect styka na oslone czy jeszcze do tego dorzucic esentiale?? slyszalem o gino po mecie ale rozumiem ze przy tej dawce nie mam sie czego obawiac?? ale jednak gdyby mnie suty podswedziwialy to 6-bromo styknie zeby estro zachamowac czy to zbyt slabe??
[...] (czytaj usa ) nawet najwiekszy badziew bedzie lepsze niz cokolwiek rodzimego. "efekt peweksu" powstal gl w latach 80 tych ale jak widze nowe pokolenie tez jemu ulega , czego przykladem jest promowanie tego smiesznego produktu na bazie dekstrozy i berdni reklamowych. pisze tak na podstaie mej proby : 150g tego cukrzaka uspilo mnie na 2 [...]
[...] ze najeplszym rozwiązaniem jest zakupienie 2 spalaczy np thyro przed treningiem a bez efki jako druga porcja :) co do dawkowania najlepiej codziennie 1 kaps a pozniej wrazie czego zwiekszyc dawki :). Mozna rowniez połaczyc -- TSe+ THYRO --spalacz z activity z l-ka + THYRO --spalacz z Fitmaxu z L-ką +THYRO jak mozna zauwazyc Thyro niema zawiele [...]
Prop i nie ma mocnych! Jak teraz jedzie z redukcja po co mu mete radzicie, zeby znowu sie zalal? Nie jest ektomorfikiem, wiec IMO zdecydowanie lepiej propa - mieso lepsze, a przy dobrej diecie i bemzona mozna zjechac. 1-6 prop 75-100 e2d A co do deci - ja wiecej deci nie ruszam! :) Przy 200 e7d faktycznie szalu nie ma, a blok i owszem (libido!). [...]
Tu nie ma żadnej filozofii, gainer to gainer, to tylko maltodekstryny + białko, każdy który spełnia luki w diecie da efekt. Różnią się one niuansami jak rodzaje białka, rozkład aminkwasów, których i tak nie odczujemy. Najważniejsze żebyś wyliczył ile Ci czego brakuje i dopasował gainera mającego odpowiedni stosunek białka do węglowodanów.